预防自杀：我们能做些什么
作者： 日期：2011年09月07日 浏览次数：
预防自杀：我们能做些什么
9月10日是世界预防自杀日，今年的宣传主题是“多元文化社会之自杀预防”，旨在强调：自杀预防应重视不同文化的差异。世界预防自杀日的设立是为了在全球范围内传播自杀预防知识，提高公众对于“自杀可以预防”的意识，减少社会对于自杀的偏见和歧视。
在我国，约每2分种就有1人自杀、8人自杀未遂；自杀已成为我国重大的公共卫生问题。对于自杀预防，作为社会的一分子，我们能做些什么呢？为了挽救更多的正挣扎在生死线边缘的同胞，请您多了解点自杀预防知识以及时发现周围的自杀高危个体，并予以相应的处置。自杀预防相关知识介绍如下：
一、常见的自杀预警信号
1. 经常谈到自杀；
2. 总是谈到或想到死亡；
3. 对绝望、无助或无价值感发出议论；
4. 经常说“我不在这里就好了”或“我要离开”；
5. 日渐严重的抑郁（深度悲伤、兴趣丧失、睡眠和饮食问题）；
6. 突然的、出乎预料的由悲伤情绪转为平和安详，甚至表现出愉快的样子；
7. 有“死的愿望”，并尝试导致死亡的冒险行为；
8. 对过去在乎的事情失去兴趣；
9. 拜访或打电话与他人告别；
10. 有条理地安排后事；
11. 专心考虑自杀的方法，寻找付诸实施的有关信息，同时寻求获得自杀的手段。
二、如何帮助自杀高危个体
1. 事先应知道他们可能会拒绝你要提供的帮助。有心理危机的人有时因难以承认他们无法处理自己的问题而加以否认。不要认为他们的拒绝是针对你本人。
2. 向他们表达你的关心。询问他们目前面临的困难以及困难给他们带来 的影响，鼓励他们向你或其他值得信任的人谈心。
3. 多倾听，少说话。给他们一定的时间说出内心的感受和担忧。不要给出劝告，也不要感到有责任找出一些解决办法。
4. 要有耐心。不要因他们不能很容易与你交谈就轻言放弃。允许谈话中出现沉默，有时重要的信息会在沉默之后出现。
5. 不要担心他们会出现强烈的情感反应。情感爆发或哭泣有利于他们的情感释放。保持冷静；要接纳，不做评判；也不要试图说服他们改变自己内心的感受。
6. 对他们说实话。如果他们的言语或行为吓着你了，直接告诉他们。如果你感到担忧或不知道该做些什么，也直接告诉他们。不要假装没事或假装愉快。
7. 询问他们是否有自杀的想法。不要害怕询问他们是否考虑自杀，这些询问不会使他们自杀，反而会挽救他们的生命。可以问：“你是否有过很痛苦的时候，以至令你有想结束自己生命的想法?”或“有时候一个人经历非常困难的事情时，他们会有结束生命的想法。你有那种感觉吗？”但不要这样问:“你没有自杀的想法，是吧？”
8. 相信他们所说的话。任何自杀迹象均应认真对待，不论他们用什么方式流露。
9. 尽量取得他人的帮助以便与你共同承担帮助自杀高危个体的责任。
10. 让他们相信别人是可以给予帮助的，并鼓励他们寻求他人的帮助和支持。如果你认为他们需要精神科或心理科专业的帮助，向他们提供转介信息。
11. 如果他们对寻求精神科或心理科存在恐惧或担忧，应花时间倾听他们的担心，告诉他们大多数处于这种情况的人需要专业帮助并解释你建议他们见专业人员不是因为你对他们的事情不关心。
12. 如果你认为他存在立即实施自杀行为的风险，要立即采取措施：不能让他独处；去除自杀的危险物品，或将他转移至安全的地方；陪他去精神、心理卫生机构寻求专业人员的帮助。
在我国，约每2分种就有1人自杀、8人自杀未遂；自杀已成为我国重大的公共卫生问题。对于自杀预防，作为社会的一分子，我们能做些什么呢？为了挽救更多的正挣扎在生死线边缘的同胞，请您多了解点自杀预防知识以及时发现周围的自杀高危个体，并予以相应的处置。自杀预防相关知识介绍如下：
一、常见的自杀预警信号
1. 经常谈到自杀；
2. 总是谈到或想到死亡；
3. 对绝望、无助或无价值感发出议论；
4. 经常说“我不在这里就好了”或“我要离开”；
5. 日渐严重的抑郁（深度悲伤、兴趣丧失、睡眠和饮食问题）；
6. 突然的、出乎预料的由悲伤情绪转为平和安详，甚至表现出愉快的样子；
7. 有“死的愿望”，并尝试导致死亡的冒险行为；
8. 对过去在乎的事情失去兴趣；
9. 拜访或打电话与他人告别；
10. 有条理地安排后事；
11. 专心考虑自杀的方法，寻找付诸实施的有关信息，同时寻求获得自杀的手段。
二、如何帮助自杀高危个体
1. 事先应知道他们可能会拒绝你要提供的帮助。有心理危机的人有时因难以承认他们无法处理自己的问题而加以否认。不要认为他们的拒绝是针对你本人。
2. 向他们表达你的关心。询问他们目前面临的困难以及困难给他们带来 的影响，鼓励他们向你或其他值得信任的人谈心。
3. 多倾听，少说话。给他们一定的时间说出内心的感受和担忧。不要给出劝告，也不要感到有责任找出一些解决办法。
4. 要有耐心。不要因他们不能很容易与你交谈就轻言放弃。允许谈话中出现沉默，有时重要的信息会在沉默之后出现。
5. 不要担心他们会出现强烈的情感反应。情感爆发或哭泣有利于他们的情感释放。保持冷静；要接纳，不做评判；也不要试图说服他们改变自己内心的感受。
6. 对他们说实话。如果他们的言语或行为吓着你了，直接告诉他们。如果你感到担忧或不知道该做些什么，也直接告诉他们。不要假装没事或假装愉快。
7. 询问他们是否有自杀的想法。不要害怕询问他们是否考虑自杀，这些询问不会使他们自杀，反而会挽救他们的生命。可以问：“你是否有过很痛苦的时候，以至令你有想结束自己生命的想法?”或“有时候一个人经历非常困难的事情时，他们会有结束生命的想法。你有那种感觉吗？”但不要这样问:“你没有自杀的想法，是吧？”
8. 相信他们所说的话。任何自杀迹象均应认真对待，不论他们用什么方式流露。
9. 尽量取得他人的帮助以便与你共同承担帮助自杀高危个体的责任。
10. 让他们相信别人是可以给予帮助的，并鼓励他们寻求他人的帮助和支持。如果你认为他们需要精神科或心理科专业的帮助，向他们提供转介信息。
11. 如果他们对寻求精神科或心理科存在恐惧或担忧，应花时间倾听他们的担心，告诉他们大多数处于这种情况的人需要专业帮助并解释你建议他们见专业人员不是因为你对他们的事情不关心。
12. 如果你认为他存在立即实施自杀行为的风险，要立即采取措施：不能让他独处；去除自杀的危险物品，或将他转移至安全的地方；陪他去精神、心理卫生机构寻求专业人员的帮助。
13. 如果自杀行为已经发生，立即将其送往就近的急诊室。
14. 给予希望。让他们知道面临的困境能够有所改变。
15. 在结束谈话时，要鼓励他们再次与你讨论相关的问题，并且要让他们知道你愿意继续帮助他们。
14. 给予希望。让他们知道面临的困境能够有所改变。
15. 在结束谈话时，要鼓励他们再次与你讨论相关的问题，并且要让他们知道你愿意继续帮助他们。